【弘高医疗基因化验所】月子吃什么不会发胖

【弘高医疗基因化验所】孕期健康知识分享

坐月子吃什么不会发胖

生宝宝带来喜悦的同时，妈妈们常发现身材严重走样，为此希望通过有效方法恢复身材，坐月子期间严格控制食材是关键。以下是具体的饮食建议：

早餐要丰盛，可选择一个鸡蛋，搭配约500毫升温牛奶，还可加入小菜调味，并搭配谷类食品，如玉米、全麦面包。这样既能让女性有饱胀感，保证营养均衡，且总热量不超过500卡，不会导致身体发胖。

中午应吃蛋白质含量高的食物和足量绿色蔬菜，控制碳水化合物的摄入量。可选择各种豆制品（如豆腐）、深海鱼类、瘦猪羊肉等。青菜可随意吃，直到有饱胀感。每天下午3 - 4点，可吃1 - 2个苹果或两根香蕉补充能量。弘高医疗基因化验所

晚上要严格控制热量，不超过150卡。可选择低热量的汤，如用银耳、莲子、百合等煲汤，少放调味品，更不要放糖，以免破坏营养物质。

长期坚持上述饮食要求，有助于妈妈们在坐月子期间身材恢复得更加玲珑有致。

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