【弘高医疗基因化验所】孕中期补钙应该吃什么

大家对于怀孕这个话题最近是关注的越来越高了，那么大家这是对于国家政策的支持，对于已经有了一个孩子的家庭来说国家二胎政策的号召无疑又是一个机会，那么已经是中间的女性最为关注的就是孕中期补钙应该吃什么这个话题了，那么今天弘高就来带着大家以前来学习一下。

孕中期补钙应该吃什么

1弘高医疗基因化验所、蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。

2弘高医疗基因化验所、特别要提出的钙、铁等孕妇需要钙量明显增加，食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。绿叶蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中钙的主要来源。为了防止贫血，孕妇对铁的需要量明显增加，在膳食中应多食富含铁的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。

3、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

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